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<p>Si estás buscando un desafío deportivo emocionante, correr la carrera Sombrerete Trail de entre 3 km y 15 km en terreno montañoso puede ser la opción perfecta para ti. Sin embargo, conquistar la montaña requiere una preparación adecuada para asegurarte de que estás listo para enfrentar los desafíos que te esperan. En esta publicación del blog, te daremos algunos consejos importantes para prepararte para tu carrera deportiva en terreno montañoso de hasta 15 km.</p><h2>1. Establece metas realistas</h2><figure id="figure-r1zn83v34lvttmyyh"><img id="r1zn83v34lvttmyyh" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/253hy5G9LaCBLk9LywxC8wA6WYbzI6kgnfBkzsS6VBLTN4CCwD4yfBOMAcBXcMA7.jpeg" alt="Experiences, ideas and goals that will lead to success." title="Experiences, ideas and goals that will lead to success." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/253hy5G9LaCBLk9LywxC8wA6WYbzI6kgnfBkzsS6VBLTN4CCwD4yfBOMAcBXcMA7.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Antes de comenzar tu entrenamiento, es importante establecer metas realistas y alcanzables. Considera tu nivel de condición física actual y establece objetivos que sean desafiantes pero alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a seguir avanzando en tu preparación.</p><h2>2. Entrena en terrenos similares</h2><figure id="figure-v9i6aijx6plvttnx4h"><img id="v9i6aijx6plvttnx4h" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/1956hbzcMgL31mcSjyqJVB5hBEso8Kw9JfiLKhsE3fNRLmXZHOgYfTRNfgjIk7za.jpeg" alt="Mountain hiker with backpack tiny figurine stay on mountain peak with breathtaking hills panorama" title="Mountain hiker with backpack tiny figurine stay on mountain peak with breathtaking hills panorama" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/1956hbzcMgL31mcSjyqJVB5hBEso8Kw9JfiLKhsE3fNRLmXZHOgYfTRNfgjIk7za.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Para acostumbrarte a correr en terreno montañoso, es importante que incluyas entrenamientos en terrenos similares en tu rutina. Busca colinas o senderos con desniveles para simular las condiciones de la carrera. Esto te ayudará a fortalecer tus músculos y a mejorar tu resistencia en este tipo de terrenos.</p><h2>3. Trabaja en tu resistencia cardiovascular</h2><figure id="figure-zn1060bmh6lvttokw1"><img id="zn1060bmh6lvttokw1" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/2eDvXN460pTLIl9XAb0wa9nkxnmNET4jDFhi1nDWIOIeOUf3GH9GTbB6ZrRyqYtR.jpeg" alt="High intensive fitness workout. Young muscular man training with battle ropes on the beach against blue sky. Place for text." title="High intensive fitness workout. Young muscular man training with battle ropes on the beach against blue sky. Place for text." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/2eDvXN460pTLIl9XAb0wa9nkxnmNET4jDFhi1nDWIOIeOUf3GH9GTbB6ZrRyqYtR.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Correr en terreno montañoso requiere un mayor esfuerzo cardiovascular. Para prepararte adecuadamente, incluye entrenamientos de resistencia cardiovascular en tu rutina. Realiza sesiones de intervalos y carreras de fondo para mejorar tu capacidad pulmonar y tu resistencia.</p><h2>4. Fortalece tus piernas</h2><figure id="figure-e8a8vsv839lvttrm3n"><img id="e8a8vsv839lvttrm3n" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/15OMQuCvnyfKenvFspyotLy55iryyMsROSVDnCUS469CfgIc1j2sJZsfTIlhvYaJ.jpeg" alt="athlete's legs in leggings and sneakers, lying on the ground on the lawn close-up. crossed legs. training on the outdoors. warm-up, stretching." title="athlete's legs in leggings and sneakers, lying on the ground on the lawn close-up. crossed legs. training on the outdoors. warm-up, stretching." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/15OMQuCvnyfKenvFspyotLy55iryyMsROSVDnCUS469CfgIc1j2sJZsfTIlhvYaJ.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>Las pendientes pronunciadas y el terreno irregular pueden poner a prueba tus piernas durante la carrera. Incorpora ejercicios de fortalecimiento de piernas, como sentadillas, estocadas y saltos, en tu rutina de entrenamiento. Esto te ayudará a fortalecer los músculos de las piernas y a prevenir lesiones durante la carrera.</p><h2>5. Practica la técnica de ascenso y descenso</h2><figure id="figure-4q4nstqt7dlvttscxv"><img id="4q4nstqt7dlvttscxv" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/f7XArZ7akbRcqyKLf7xUVBFa7vR84hVVUda0p92mOqlSvpKHWrKqXu559DHhL8ww.jpeg" alt="Young woman running on beautiful mountain trail at sunset summer day. Female runner training and working out, jogging and exercising outdoors in nature, Gran Canaria, Canary Islands Spain." title="Young woman running on beautiful mountain trail at sunset summer day. Female runner training and working out, jogging and exercising outdoors in nature, Gran Canaria, Canary Islands Spain." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/f7XArZ7akbRcqyKLf7xUVBFa7vR84hVVUda0p92mOqlSvpKHWrKqXu559DHhL8ww.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure><p>Correr cuesta arriba y cuesta abajo requiere de una técnica adecuada para maximizar tu rendimiento y prevenir lesiones. Practica la técnica de ascenso y descenso durante tus entrenamientos. Aprende a mantener una postura adecuada, a utilizar tus brazos de manera eficiente y a controlar tu velocidad en los descensos.</p><h2>6. Planifica tu nutrición e hidratación</h2><figure id="figure-yuas5ooetpglvttv1h7"><img id="yuas5ooetpglvttv1h7" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/28q3WfEmZg3UlKHTlZYdRfeteiL7eNuPNCQHml9ACgTqmrw7Tw8EGHrSlRdOWgoL.jpeg" alt="Keto diet food ingredients" title="Keto diet food ingredients" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/28q3WfEmZg3UlKHTlZYdRfeteiL7eNuPNCQHml9ACgTqmrw7Tw8EGHrSlRdOWgoL.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>La nutrición e hidratación adecuadas son fundamentales para un rendimiento óptimo en cualquier carrera deportiva. Planifica tu alimentación antes, durante y después de la carrera. Asegúrate de consumir suficientes carbohidratos para obtener energía y bebe agua o bebidas deportivas para mantenerte hidratado durante la carrera.</p><h2>7. Prueba tu equipo y vestimenta</h2><figure id="figure-5ygzr6ma7mlvttvybe"><img id="5ygzr6ma7mlvttvybe" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/6tjYbfQ6ePROm5yOt5ltFFpKrsoCtCcMrTSTA6Rb2RT3N7YfpXtkMSxBM7s3iUh9.jpeg" alt="Fitness Man and Woman Standing Outside in Nature - Athletic couple sharing their passion for sports
" title="Fitness Man and Woman Standing Outside in Nature - Athletic couple sharing their passion for sports
" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/6tjYbfQ6ePROm5yOt5ltFFpKrsoCtCcMrTSTA6Rb2RT3N7YfpXtkMSxBM7s3iUh9.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: undefined undefined;"></figure><p>Antes de la carrera, asegúrate de probar tu equipo y vestimenta en entrenamientos previos. Esto te ayudará a identificar cualquier problema o incomodidad antes del día de la carrera. Asegúrate de usar calzado adecuado para terrenos montañosos y de llevar contigo elementos esenciales como protector solar, gorra y gafas de sol.</p><h2>8. Descansa y recupérate adecuadamente</h2><figure id="figure-1d02205z4lvtu2cio"><img id="1d02205z4lvtu2cio" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/13AecVZjz9gUOmOniTtuK6BuGmSziFKzdkoBNqtgDecc81GBtWcCLn2lNKsTKsZw.jpeg" alt="Beautiful womem sleeping in the bedroom. Sleeping in a white room makes you feel comfortable.Asian girl wearing pink pants, white coat curled In bed in a white room." title="Beautiful womem sleeping in the bedroom. Sleeping in a white room makes you feel comfortable.Asian girl wearing pink pants, white coat curled In bed in a white room." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/13AecVZjz9gUOmOniTtuK6BuGmSziFKzdkoBNqtgDecc81GBtWcCLn2lNKsTKsZw.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><p>El descanso y la recuperación son igualmente importantes que el entrenamiento en sí. Asegúrate de incluir días de descanso en tu rutina y de permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente. Esto te ayudará a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo durante la carrera.</p><p>Con estos consejos, estarás bien encaminado para prepararte para tu carrera deportiva de hasta 15 km en terreno montañoso. Recuerda que la preparación adecuada es clave para disfrutar de la experiencia.&nbsp;</p><p>No olvides preguntar por los servicios paramédicos de asistencia e identificarlos antes de la carrera, ¡mucho éxito!</p><p><em>Nota: Fotografía del Parque Nacional Sierra de Órganos, Sombrerete, Zacatecas tomada por THRU DI'S EYES PHOTOGRAPHY.&nbsp;</em></p>

Conquista la montaña: Preparación para tu carrera deportiva de 3 km  a 15 km en terreno montañoso

<p>La medicina ética es un tema de gran importancia en el campo de la salud. Los principios éticos son fundamentales para garantizar la integridad y el bienestar de los pacientes, así como para mantener la confianza en el sistema de atención médica. En este artículo, exploraremos los principios éticos centrales que guían la práctica de la medicina.</p><h2>Autonomía del paciente</h2><p>Uno de los principios éticos más importantes en medicina es el respeto a la autonomía del paciente. Esto significa que los pacientes tienen el derecho de tomar decisiones informadas sobre su atención médica. Los médicos deben proporcionar a los pacientes toda la información necesaria sobre su condición, opciones de tratamiento y posibles riesgos y beneficios. Es esencial que los pacientes tengan la capacidad de tomar decisiones basadas en su propia autonomía.</p><figure id="figure-mfi9e5vyunlq5gb6ih"><img id="mfi9e5vyunlq5gb6ih" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/34PloDNWZPhvN8dvqTbfdtjykTsIT1OSkEu8e2eIhXoPqMFA6lRTcEyiy84OBKpD.jpeg" alt="Freelancer in casual Shirt sitting at Cafe Table working on Laptop and stirring Coffee with small Spoon" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/34PloDNWZPhvN8dvqTbfdtjykTsIT1OSkEu8e2eIhXoPqMFA6lRTcEyiy84OBKpD.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Beneficencia y no maleficencia</h2><p>La beneficencia se refiere al deber de los médicos de actuar en el mejor interés de los pacientes y de promover su bienestar. Por otro lado, la no maleficencia implica evitar causar daño a los pacientes. Estos dos principios éticos están estrechamente relacionados y son fundamentales para garantizar que los médicos tomen decisiones que beneficien a sus pacientes y eviten cualquier daño innecesario.</p><figure id="figure-vgdzqklkj7lq5gca6g"><img id="vgdzqklkj7lq5gca6g" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/bmFgEJfbhdgzoSR0hCaiWW2hg8KRRpey6lMiU2QIDhYElGnokhVq69uB8WO6JG9m.jpeg" alt="Team of business consulting, analysis of business plans. For profit and stability of business sustainability." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/bmFgEJfbhdgzoSR0hCaiWW2hg8KRRpey6lMiU2QIDhYElGnokhVq69uB8WO6JG9m.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Justicia</h2><p>El principio de justicia se refiere a la distribución equitativa de los recursos en el sistema de atención médica. Esto implica que todos los pacientes deben recibir un trato justo y equitativo, independientemente de su origen étnico, género, edad o situación socioeconómica. Los médicos deben tomar decisiones imparciales y basadas en la necesidad clínica, evitando cualquier forma de discriminación. Aunque, es necesario comentar que existen sistemas de clasificación de emergencia y/o gravedad que priorizan la entraga de servicios médicos; p. ej. el sistema de <em>triage </em>de enfermedades.&nbsp;</p><figure id="figure-2r1zwkr8a4lq5ge2uo"><img id="2r1zwkr8a4lq5ge2uo" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/39Dkee3hUvwctP2AqCQRXbmq1Fucf3iAT7YEcS4BU9BdzOaApWX2XsSjRGx58te6.jpeg" alt="Judge or lawyer talking  with client who feel sad about consult law detail, law firm concept." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/39Dkee3hUvwctP2AqCQRXbmq1Fucf3iAT7YEcS4BU9BdzOaApWX2XsSjRGx58te6.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h2>Conclusiones</h2><p>La medicina ética se basa en principios fundamentales que guían la práctica médica. Estos principios incluyen el respeto a la autonomía del paciente, la beneficencia, la no maleficencia y la justicia. Al seguir estos principios éticos, los médicos pueden brindar una atención de calidad y mantener la confianza de sus pacientes.</p><p>¡Ahora ya conoces los 4 principios fundamentales de la práctica médica!</p>

Los 4 principios éticos fundamentales de la medicina.

<p>Mantener una salud óptima en la actualidad es un reto complejo; el ajetreo de la vida diaria, los compromisos y responsabilidades, las prisas y contratiempos; así como el <em>"boom"</em> de información al que nos exponemos en la web (entre muchos otros aspectos más) nos pueden mantener en un estado "en el aire" en el que tomar las riendas de nuestra salud es difícil si no planeamos una estrategia clara, concisa y sobre todo: sostenible.&nbsp;</p><p>El reto se volverá más sencillo si incorporamos hábitos saludables en nuestra rutina diaria; lo que se hace diariamente tiene un efecto compuesto a largo plazo y esa es la estrategía a la que podemos apostar si queremos o necesitamos un cambio. A continuación, te presentamos algunos consejos para adoptar un estilo de vida más saludable.</p><h3>Alimentación balanceada</h3><p>Una alimentación balanceada es la base de un estilo de vida saludable. Consumir una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables es esencial para obtener los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.</p><figure id="figure-pc7umhp5r8lpoa6sx3"><img id="pc7umhp5r8lpoa6sx3" src="https://images.unsplash.com/photo-1648071588112-10acf7295463?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5fHxhbGltZW50YWNpb24lMjBzYWx1ZGFibGV8ZW58MHx8fHwxNzAxNTM1MzA2fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="alimentacion saludable" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1648071588112-10acf7295463?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHw5fHxhbGltZW50YWNpb24lMjBzYWx1ZGFibGV8ZW58MHx8fHwxNzAxNTM1MzA2fDA&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><h3>Ejercicio regular</h3><p>El ejercicio regular es clave para mantener un cuerpo fuerte y ágil; nuestra supervivencia e independencia depende en gran medida de esto. Buscar actividades que <em>realmente</em> disfrutes, como caminar, correr, nadar, o practicar yoga, y procurar realizarlas al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana puede ser un primer paso. Si tu salud física lo permite, puedes incorporar el levantamiento de pesas (bajo supervisión por profesionales) para mejorar tu fuerza y resistencia; 2-3 veces por semana pueden ser suficientes para estimular el mantenimiento y/o crecimiento muscular.&nbsp;</p><h3>Descanso adecuado</h3><p>El descanso adecuado es fundamental para la salud. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere y se prepare para el día siguiente.</p><figure id="figure-1r30jflc8jlpoa6u81"><img id="1r30jflc8jlpoa6u81" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/13AecVZjz9gUOmOniTtuK6BuGmSziFKzdkoBNqtgDecc81GBtWcCLn2lNKsTKsZw.jpeg" alt="Beautiful womem sleeping in the bedroom. Sleeping in a white room makes you feel comfortable.Asian girl wearing pink pants, white coat curled In bed in a white room." class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/13AecVZjz9gUOmOniTtuK6BuGmSziFKzdkoBNqtgDecc81GBtWcCLn2lNKsTKsZw.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Gestión del estrés</h3><p>La gestión del estrés es crucial para mantener un estilo de vida saludable. Encuentra técnicas que te ayuden a relajarte, como la meditación, el yoga, o simplemente tomarte un tiempo para ti mismo cada día. Puede ser que simplemente 15 minutos de ejercicio sean una solución efectiva para ti.</p><h3>Hidratación</h3><p>Beber suficiente agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado y funcionando correctamente, recuerda que nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente por agua. Procura consumir al menos 8 vasos de agua al día, y más si estás realizando ejercicio o expuesto a altas temperaturas.</p><figure id="figure-fwryx16xkllpoa6v6q"><img id="fwryx16xkllpoa6v6q" src="https://cdn.durable.co/shutterstock/18nSoQQ580vTWkXyVNCxjAu7Aw4kVLlJfbdpolaSX5AtxEUtWu7mDiWfn9dzmHZ5.jpeg" alt="woman's hand holding plastic bottle and pouring water into a glass" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="null" data-positiony="null" data-mce-src="https://cdn.durable.co/shutterstock/18nSoQQ580vTWkXyVNCxjAu7Aw4kVLlJfbdpolaSX5AtxEUtWu7mDiWfn9dzmHZ5.jpeg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure><h3>Relaciones sociales</h3><p>Mantener relaciones sociales saludables es importante para la salud mental. Apóyate de tus seres queridos (padres, amigos y/o hermanos) para liberar esa tensión que puedes <em>estar cargando</em> y cortar el efecto acumulativo de emociones y pensamientos negativos.&nbsp;</p><h3>Evitar malos hábitos</h3><p>Evita el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, y el consumo de drogas. Estos hábitos pueden tener un impacto negativo en tu salud y bienestar general. Definitiamnete quieres mantenerte alejado de alimentos de elevado contenido calórico, es tremendamente fácil ingerir 1000 o 2000 kcal ¡en una sola comida!, utilizar o "quemar" esas calorías es algo que simplemente no sucede con una sola sesión de ejercicio promedio.&nbsp;</p><figure id="figure-ddguhsjemglpoa6w0b"><img id="ddguhsjemglpoa6w0b" src="https://images.unsplash.com/photo-1615632190454-bb1820b851db?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHxoJUMzJUExYml0b3MlMjBzYWx1ZGFibGVzfGVufDB8fHx8MTcwMTUzNTMxMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" alt="hábitos saludables" class="object-cover bg-gray-100 rounded-sm md:rounded-md lg:rounded-lg" style="aspect-ratio: 16/9;" data-mce-src="https://images.unsplash.com/photo-1615632190454-bb1820b851db?crop=entropy&amp;cs=tinysrgb&amp;fit=max&amp;fm=jpg&amp;ixid=M3wyNjI5NjF8MHwxfHNlYXJjaHwzfHxoJUMzJUExYml0b3MlMjBzYWx1ZGFibGVzfGVufDB8fHx8MTcwMTUzNTMxMHww&amp;ixlib=rb-4.0.3&amp;q=80&amp;w=1080" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9;"></figure><p>Así que ya lo sabes, adoptar un estilo de vida saludable en nuesto medio actual puede requerir tiempo, esfuerzo y sobre todo conciencia&nbsp; (que cada vez es menos común tener en primer plano en nuestra tiempo), es algo que demanda disciplina y constancia, pero los beneficios a largo plazo definitivamente valen la pena; piensa en tu "yo" del futuro, apuesta a ser mejor de lo que eres ahora. Incorpora estos consejos a tu vida diaria y estarás en el camino hacia un 2024 y una vida más saludables.&nbsp;</p><p>Inténtalo, puedes mejorar.&nbsp;</p><p><br></p><p><em>Nota: el presente escrito no pretende ser un consejo médico y no sustituye la valoración en el consultorio médico.&nbsp;</em></p>

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